Dzisiaj prezentuję szybki koktajl na masę, wszystkim czytelnikom polecam popijać go dodatkowo po posiłkach, lub też wykorzystać jako pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia.
Składniki:
60g płatków owsianych (2 pełne łyżkiki)
150ml mleka 2% (szklanka ma 250ml)
150ml mleka 2% (szklanka ma 250ml)
100ml jogurtu naturalnego lub kefiru
1 średni banan (ok. 200g)
120g twarogu półtłustego
łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego
1 średni banan (ok. 200g)
120g twarogu półtłustego
łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego
Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania odpowiadającej nam konsystencji.
Wartości Odżywcze:
W sumie:
Białko - ok. 50g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
Białko - ok. 50g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz