Zdrowa i wysokokaloryczna Tortilla.

Bardzo smaczna, zdrowa i kluturystyczna Tortilla. Łatwa w przygotowaniu i idealna na obiad. Polecam serdecznie.

SKŁADNIKI:

KURCZAK - 1 filet
PAPRYKA - 1 żółta, 1 czerwona
CEBULA - 1 sztuka
SOK Z CYTRYNY - 1 łyżeczka soku
FASOLA - czerwona (wedle uznania)
SAŁATA - lodowa, kilka liści
przyprawa kebab
1 ząbek czosnku  

PLACKI:

3 jajka
szczypta soli
2 łyżki płatków owsianych - dla wzmocnienia konstrukcji, jak macie wyśmienitą patelnie i placek Wam się nie rozleci- możecie to pominąć 

SOS:

1 Jogurt naturalny
50 g odżywki proteinowej (jeśli chcecie wysokobiałkową)  

PRZYGOTOWANIE:

1. Kurczaka kroimy w paski, dodajemy czosnek, przyprawę gyros, sól oraz łyżkę soku z cytryny. Mieszamy i do lodówki aż przejdzie smakiem.
2. W tym czasie kroimy paprykę w paski, cebulę w piórka.
3. Smażymy kurczaka na patelni, w końcowej fazie dodajemy cebulę i paprykę.
4. Roztrzepujemy 3 jajka w misce ze szczyptą soli oraz płatkami owsianymi. Podsmażamy z obu stron do ścięcia.
5. Przepis na sos podałem w drugim linku, ewentualnie jeśli chcecie mieć danie wysokobiałkowe to zmieszajcie odżywkę z jogurtem.
6. Na folie aluminiową wrzucacie placka, sałatę, sos, farsz, czerwoną fasolę sos, zawijacie no i może jeszcze odrobina sosu na górę.